谷爱凌6个动作，让你宅家也能出汗健身
- 时间：2年前
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疫情期间
不少人开启居家办公模式
运动量急剧下降
对身体的健康是不利的
我的朋友谷爱凌贴心准备一组出汗动作
让你在家也达到每天出汗的目标
屈膝卷腹
「10个/3组」
图片来源：央视新闻
抬腿摆臂
「10个/3组」
图片来源：央视新闻
卷腹踏脚
「2分钟/3组」
图片来源：央视新闻
俄罗斯转体
「2分钟/3组」
图片来源：央视新闻
深蹲跳
「15/3组」
图片来源：央视新闻
弓步跳
「15/3组」
图片来源：央视新闻
谷爱凌还强调说，如果体力可以，那就多做几组，每天坚持，逐渐加大强度，肯定可以达到出汗的目的！
图片来源：网络
我的朋友就是优秀
青蛙公主谷爱凌每天坚持运动
不仅锻炼了身体，更增加了自信
如果我们每天也能坚持适量锻炼
也能获得下面这些好处
◆◆运动的好处◆◆
改善心肺功能
有氧运动是提高心肺功能的首选，常见运动包括快步走、慢跑、骑自行车、游泳等。
改善睡眠
中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。
有效抗衰老
一项发表于Aging Cell杂志的研究显示，规律运动是对抗衰老最好的选择。
减重健身
运动是减肥的关键，坚持运动，能够有效减肥，还能健身增肌。
预防抑郁
运动还能改善抑郁情绪，这是因为，人在运动后不再专注于自身的不良感觉，能够适当减弱抑郁的情绪。
居家无法出门活动的朋友
赶紧收藏这几个动作
和青蛙公主一起运动出汗吧！
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