能不能用谷爱凌的生活方式减肥呢？

2022年2月8日，中国自由式滑雪运动员谷爱凌在自由式滑雪女子大跳台决赛中夺得冠军。最后一跳她跳出了1620度的超高难度，获得了94.50的高分，最终反超对手。

不难发现，不仅谷爱凌，其他滑雪运动员都保持着匀称的身材。其主要目的是减小风阻，获得更快的速度。安踏在设计运动员的衣服时为了降低风阻系数曾采用了风洞实验，花费了巨大人力物力，可见为了减少接触面积保持身材匀称是多么重要。那么谷爱凌是怎么做的呢？

在一次采访中她强调:在饮食方面，不能吃的我坚决不会吃，但是能吃的，该吃的，我吃起来绝不含糊。每次吃完东西照镜子，我想到的不是“这双腿是不是变粗了”，而是“这双腿能在空中跳得这么高，能做出这么多技术动作，能完成以前任何人都没有完成过的事情”，这让我感到非常骄傲。并且补充说道:我看到身边有太多的女孩在限制饮食，就因为想要瘦，想要漂亮，这很危险，她们连3公里、5公里都跑不了，因为能量不够，吃的食物不够，晒的太阳不够。这不是漂亮，因为没有健康就没有漂亮，所以我们的日常饮食中一定要有蔬菜，主食一定要有，蛋白质、脂肪很重要，也一定要有。

联想到减重人群，有些人一边在“减重”，一边啤酒烧烤小龙虾，额外摄入过多的热量，试问这样的人群体重怎么可能减的下来；另有部分人群，减重期间，这也不敢吃，那也不敢吃，食不饱，力不足，最终体重没有减下多少，反而出现了营养不良，掉发，乏力，精神不集中等表现。通过谷爱凌简单的话语，再次强调了该吃就吃，不该吃不吃的道理。在羡慕别人身材的同时，也要看到他人的那份自律。

那么奥运冠军谷爱凌的运动是怎样的呢？我们可以翻开谷爱凌的抖音看到其一些日常训练状态。可以看到，其中有药球侧向砸墙，波速球深蹲等，用到的器械都是我们日常可以接触到的，没有多么华丽的动作，反而是朴实无华的运动。

这些运动我们在家都可以完成。减重人群，不论手术还是非手术方式，每天10-20分钟。保持低强度，高频率的运动，对增肌减脂都有非常大的帮助。另一方面，可以帮助您养成良好的运动习惯，远离肥胖。

同时谷爱凌在采访的时候也说到其每天几乎要睡到10个小时，做每件事情都能保持全神贯注。可见睡眠有多么的重要。同样的，对于减重人群来说，规律的作息时间，以及充分的睡眠也十分重要。

“别人家的孩子”谷爱凌德智体美劳全面发展，极其自律的生活方式，即讲究营养又不放纵，坚持体育锻炼，保证充足的睡眠，也是我们减重人群学习的好榜样。

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